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下面附上一則新聞讓大家了解時事
毛巾操展筋骨 醫師:熱門購物網每天做30分鐘
: 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨,消耗身體多餘熱量!前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾,自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示,現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題,毛巾操藉伸展運動,培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動,保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織,但若要減肥,有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機,若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示,台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」,但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理,但如果民眾不改變生活習慣,吃藥只能短期內有效,長期下來病痛仍會反覆出現。因此,他結合毛巾與伸展運動,利用對毛巾的「拉」和「扯」動作,增加關節活動度,改善肌肉痠疼問題,且操作方便,休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調,「結合毛巾操與步行」的運動方法,透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式,加強活絡筋骨,進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操,配合飲食作息,他2年內瘦13公斤。呂紹達表示,希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念,因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示,伸展操是很好的運動,伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織,有效舒緩筋骨壓力,他鼓勵民眾每天操作30分鐘,養成運動習慣,但時間若不允許,應把握空檔,「做多少算多少,一定都有效果」,培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥?簡文仁說,難度比較高,除非運動量足夠,而且有運動傷害的風險,他建議,減肥最好依靠有氧運動和重量訓練,重量訓練能提升基礎代謝,有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適?簡文仁說,水中運動對關節負擔較小,就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果,另外,透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
不少情侶在大庭廣眾之下公然放閃曬恩愛,活在兩人的小世界中,總是會令旁人有些困擾。一名女網友在「Dcard」中表示,自己在一間餐廳工作,遇上了一對情侶來消費,指定要坐在二樓無人的座位,兩人甚至還一起躲到廁所中「恩愛」。
該名女網友在文中表示,正打算上二樓收拾餐盤,卻發現在二樓用餐的男女不見蹤影,不過發現女生的包包還留在座位上,心想可能人在廁所,便不疑有他的下樓了。她接著說:「又隔一會我打算上去加茶水,結果還是沒看到人,我擔心了是不是兩個人肚子不舒服還是怎麼了,走到廁所,還有什麼好不明白的?」
廁所內傳來女方的聲音:「你快點啦,等等被發現」,男方則回應:「不會啦,我快了」,女網友便用力地敲門問道:「客人,你們肚子不舒服嗎?桌上的餐盤收拾好了,廁所就麻煩你們要收拾乾淨哦!」,廁所內瞬間一片寂靜。下樓結帳時,店長還幽默表示:「謝謝歸還房卡希望您本次住宿愉快」,情侶倆則低著頭衝出門外。
文章掀起網友們一陣熱議,且紛紛留言表示,「呃阿超生氣的啊,吃飯吃到發情是怎樣啦」、「可能太突然太急了哈哈」、「而且就有意的,還刻意要去二樓齁」、「店長神!下次不敢再來了哈哈」、「你好 客房服務喔」。
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